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凤凰彩票官网app下载-练完瑜伽,不宜剧烈运动
时间:2020-12-13 来源:凤凰城彩票app手机版 浏览量 37792 次

凤凰彩票官网app下载|瑜伽是融合排便的灵活运动,主要刺激身体的一些小肌群和韧带,使肌肉线条更简洁,成为有益的形式。 但是,因为小肌群和静态训练很多,所以练习瑜伽后也很有体力,也有想通过其他训练减少运动量的人。 作为响应,北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩建议,练习瑜伽后不要开展轻微的有氧运动和力量运动,自由选择中低强度的有氧运动。 苏浩说,以瑜伽为主要训练内容的练习结束后,人体肌肉已经开放、延长,进行轻微的有氧运动或力量训练,肌肉有可能再次紧张、变硬,抵消了以前的运动效果。

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但是,瑜伽多是静态的发力动作,血液循环变慢,身体更容易出现酸膨胀、疼痛等呼吸困难。 因此,建议在练习瑜伽后,适度实现中低强度的有氧运动,如慢走、散步、游泳等,加速血液循环、新陈代谢能力,减少或防止磨练后的呼吸困难和疲劳感。 值得注意的是,瑜伽是拉伸较多的训练,对身体的性刺激小,但在磨练前也需要一定的热身。

苏浩建议,做拉伸韧带和关节的动作,可以防止肌肉痉挛、骨折。 肥胖者脂肪堆积过多,不会影响瑜伽动作的正确性、协调性和打磨效果,因此建议减少脂肪进行有氧运动或力量锻炼,提高肌肉和韧带的功能,进行瑜伽,防止运动损伤。 另外,苏浩回答说,在瑜伽运动量明显不足的情况下,可以以其他强度低的打磨方法为主要训练项目,以瑜伽为开放训练。

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